အိပ်စက်မှုဟာ လူသားတွေအတွက် အရမ်းအရေးပါပါတယ်။တစ်နေ့တာလုံးစိတ်ရောလူရောပင်ပန်းထားတဲ့အတွက် ညရောက်လျှင် အားလုံးစိတ်ရောလူရော အနားပေးရတာကို အိပ်တယ်လို့ခေါ်ပါတယ်။
ညမှာနှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်ဖို့အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ဒီနည်းလမ်းက သင့်အိမ်မှာ နံရံတစ်ခုရှိရင်ရပါပြီ။ကျန်တာဘာမှမလိုအပ်တာဖြစ်တဲ့အတွက် ရိုးရှင်းပြီးလိုက်လုပ်လို့ရမဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
အခုနည်းလမ်းကတော့ "Legs up the wall 20 minutes "ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ခြေထောက်နှစ်ချောင်းကို နံရံကပ်ပြီး မိုးပေါ်ထောင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ပုံမှာပြထားသလို အိပ်ယာဝင်ချိန်မှာ ခြေထောက်နှစ်ချောင်းကို နံရံကပ်မိုးပေါ်ထောင်ပါ။မိမိရဲ့ခေါင်းအောက်မှာ ခေါင်းအုံးမခုပါနဲ့။မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ မိနစ်လောက်ထိကြာအောင် ထားပြီး ခြေထောက်က သွေးတွေ ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ ဦးနှောက်ဘက်ကို စီးဆင်းစေတာ ဖြစ်ပါတယ်။
အချိန်ပြည့်သွားတာနဲ့ ဘယ်ကိုမှ မသွားတော့ပဲ တစ်ခါထဲ ခြေထောက်ကိုအောက်သို့ပြန်ချပြီး အိပ်လိုက်ပါ။မကြာခင်မှာပဲ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
ညအိပ်လို့မရတဲ့သူတွေအတွက် ဒီနည်းလမ်းလေးက ရိုးရှင်းပြီးလိုက်လုပ်ရတာ လွယ်ကူတဲ့အတွက် အားလုံးအဆင်ပြေအောင် တင်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။