ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့၊ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်ဖို့ဆိုတာ လူတော်တော်များများက မေ့နေကြပါတယ်။ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေတ္တာတွေပေးဖို့မေ့နေတတ်ကြပါတယ်။တစ်နေ့တာလုံးအလုပ်တွေနဲ့ရှုပ်နေတဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကို ညအိပ်ယာမဝင်ခင်မှာတော့ Me Time လေးပေးသင့်ပါတယ်။Me Timeညအိပ်ယာမဝင်ခင်အချိန်မှာဆိုရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို အတွက် ဘာတွေလုပ်ရမလဲဆိုတာကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။Social Media နဲ့ဝေးအောင်နေပါ။
ကိုယ်က တစ်နေ့လုံးအလုပ်ကနေ ပင်ပန်းစိတ်ရှုပ်လာတာကို ကိုယ်ကSocial media ကိုကြည့်လိုက်တဲ့အခါ Toxic တွေနဲ့တွေ့ရင် ကိုယ်ဟာ ပိုပြီးစိတ်ပင်ပန်းတတ်ပါတယ်။ဒါကြောင့် Social Media နဲ့နည်းနည်းကင်းအောင်နေကြည့်ပါ။
၂။အိမ်ရှင်းပါ။
ကိုယ့်အိမ်ကိုမရှင်းနိုင်ရင်တောင် ကိုယ့်အခန်းလေးကို ရှင်းပါ။စားပွဲပေါ်က စာအုပ်လေးတွေကို နေရာတကျစီတာမျိုး၊အလှပန်းအိုးလေးကို ပန်းလဲတာမျိုး ပြုလုပ်ပေးပါ။ရှင်းရှင်းလေးဖြစ်နေရင် သင့်စိတ်တွေက ကြည်လင်နေပြီး သင့်အတွက် ညအိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ အထောက်အကူဖြစ်မှာဖြစ်ပါတယ်။
၃။ရေနွေးနွေးလေး (သို့မဟုတ်)ရေချိုးပါ။
ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ရေချိုးခြင်းဟာ ညဘက်ကောင်းစွာအိပ်စက်စေပါတယ်။ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ရနံ့လေးတွေနဲ့ ရေချိုးခြင်းကလည်း တစ်နေ့တာလုံး ပင်ပန်းခဲ့သမျှကို ပြေပျောက်စေပါတယ်။
၄။Skin Care လုပ်ပါ။
ကိုယ့်မျက်နှာဟာ တစ်နေ့တာလုံးမှာ ကိုယ်မမြင်နိုင်တဲ့ဖုန်မှုန့်တွေ၊က်တီးရီးယားပိုးတွေအချိန်အကြာကြီး ကပ်ညိနိုင်တာမို့ ညဘက်အိပ်ယာမဝင်ခင်မှာ မိတ်ကပ်တွေကို Make up remover လေးနဲ့ သေချာဖျက်ပါ။အညစ်အကြေးတွေကို သေချာလေး Cleasing လုပ်ပါ။Toner လိမ်းပေးပါ။Moisureလေးရော လိမ်းပေးပါ။နောက်ဆုံးအဆင့်မှာတော့ Nightcream လေးလိမ်းပါ။ကိုယ့် Skin ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်တာကလည်း မိမိကိုယ်ကို ချစ်တာပါပဲနော်။
၅။မိသားစုနဲ့အချိန်ပေးပါ။
တစ်နေတာလုံးပင်ပန်းနွမ်းနယ်ထားတာဆိုတော့ ညအိပ်ယာမဝင်ခင်မှာ မိသားစုနဲ့အချိန်ဖြုန်းကြည့်ပါ။ကိုယ့်ရဲ့တစ်နေ့တာအခက်အခဲတွေကို မိသားစုကိုပြောပြပြီး အဖြေရှာတာမျိုးပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ဒါမှမဟုတ်လည်း သူတို့နဲ့အတူ အပန်းဖြေ ဇာတ်ကားကြည့်တာမျိုးဖြစ်ဖြစ်ပြုလုပ်တာက နွေးထွေးမှုကို ခံစားစေရပြီး အားတစ်ခုဖြစ်လာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
၆။ Journal လုပ်ပါ။
Journalling လုပ်တယ်ဆိုတာက ကိုယ်က ပတ်ဝန်းကျင်က စကားသံတွေ၊ပြဿနာတွေနားထောင်ရင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို နားထောင်ဖို့ မေ့နေတတ်ကြပါတယ်။Journalling လုပ်တယ်ဆိုတာ လှလှပပလေးဖြစ်မှ Sticker တွေSupplies တွေပြည့်စုံမှဆိုတာထက် တကယ်တော့ ဘောပင်တစ်ချောင်းနဲ့ စာအုပ်တစ်အုပ်ရှိရင်ကို အဆင်ပြေပါတယ်။ကိုယ့်ရဲ့တစ်နေ့တာအခက်အခဲတွေ၊ကိုယ့်ရဲ့တစ်နေ့တာအောင်မြင်မှု၊Universeကိုကိုယ်လိုချင်တာတောင်းတာတွေ ချရေးကြည့်ပါ။စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီး ညဘက်အိပ်တဲ့အခါမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
၇။မနက်ဖြန်အတွက် To-Do List လုပ်ပါ။
မနက်ဖြန်အတွက် ကိုယ်ဘာလုပ်မယ်။ဘယ်ဟာကတော့ ဦးစားပေး ၁ ။ဘယ်ဟာကိုတော့ နောက်မှလုပ်မယ်ဆိုပြီး အရေးကြီးတာနဲ့အရေးမကြီးတာ ချရေးထားပါ။ဒီလိုလုပ်ထားခြင်းကလည်း သင့်အတွက်မနက်ဖြန်ကို တော်တော်လေးဝန်ပေါ့စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
၈။စာအုပ်ဖတ်ပါ။
ညအိပ်ယာမဝင်ခင်မှာ ကိုယ်ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့စာအုပ်လေးကိုဖတ်ကြည့်ပါ။ကိုယ်ဟာ စာအုပ်ထဲမှာ စီးမျောသွားရင် တခြားကမ္ဘာတစ်ခုရောက်နေသလို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
၉။အိပ်ယာစောစောဝင်ပါ။
ညနက်မှအိပ်ရင် သင့်စိတ်အတွက်ရော၊သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ရော မကောင်းပါဘူး။ဒါကြောင့် ညအိပ်ယာစောစောဝင်နိုင်အောင် ကြိုးစားကြည့်ပါ။